jak robić

dietka loozik a ankietke wypelnie jutro bo teraz ide nyny:D mam co robić:D jak wyjdzie to silke nowa zrobie ale i o tym sie dowiecie:D pozdrawiam:)

wiem co powinienem robic ale ciezko jak ssanie sie zalaczy, a te suple co sa na sfd w dziale kontrola apetytu nie dzialaja? je jem okolo 6 ale konkretnych posilkow i chcialbym je zmiejszyc do 5 malych posilkow

popieram.żeby nie wycierac na darmo klawiatury, polecam jeszcze raz pierwswzy link. chyba że chcesz uderzać i kopać, wtedy kick jest jak najbardziej na miejscu. nie napisałes, co chcesz robić, i w jakim celu ćwiczyć, choc prosiłem abys przeczytał teksty w odnośnikach.

Niestety trzeba się liczyć z tym, że sporty walki niosą za sobą pewne ryzyko większych, lub mniejszych kontuzji/urazów. Bardzo istotne jest to jak się trenuję i w szczególności sparuje. Niestety nie każdy, szczególnie początkujący potrafi to robić na luzie, bawiąc się. Poza tym, warto zastanowić się nad ochraniaczami na golenie. Kość piszczelowa [...]

Jeżeli nie musisz to nie rób . Jeżeli masz robić to raczej nie wielkie ciężary (minimum 4 powtórzenia) koniecznie z pasem i dobrze ,żeby był partner . Ja troche robiłem jak mi już się znudziło wyciskanie siedząc ,ale ogólnie chyba nie warto .

hmm to zakladam ze bym robil co drugi dzien do nog nie mam az takich warunkow w zasadzie tylko przysiady ze sztanga bo mam wlasna silownie i nie wiem sam jak je robic by efek byl dobry 3x w tyg by dalo efekt ?

Wybieraj jak najmniej przetworzone jedzenie. Staraj się jeść produkty pełnoziarniste, razowe. Na pewno nie kupuj produktów w restauracji które są smażone. Tłuszcz rzadko jest wymieniany więc powstaje w nim cała masa 'śmieci'. Kefiry, jogurty naturalne, bułki razowe, owoce. Dobrze by było jakbyś miał czajnik elektryczny bądź kuchenkę na gaz to byś [...]

rantz "Zacząłem robić masę 5-12 powtórzeń" chwila chwila masa to nie zakres potórzen, wypełnij ANKIETE pokaż plan i wtedy bedziemy rozmawiać jak bedziemy wiedziec z kim

mniejszym ciężarem...powtórzenia 12-6, szybko podnosisz(2s)..powoli opuszczasz(4-6s). Bicepsa jak i innych mniejszych partii nie ma sensu robić siłowo. Pozdrawiam Arni997 Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-02-17 19:46:38

Witam szym3k Odżywka węglowodanowo-białkowa jest uzupełnieniem diety. To co mógłbyś jeszcze dołączyć do odżywki typu Mass XXL aby zoptymalizować jej działanie zależy od tego czego brakuje np. w diecie lub co już dotychczas stosowałeś. Rozumiem że chcesz robić masę tak ? Jak wygląda Twoja dieta obecnie ? Podaj nam trochę więcej info. i postaram [...]

czyli podczas redukcji moge robic taki trening jak rozpisal qazar tyle ze zmieniajac zakres powtorzen na 6-10?? serie i cwiczenia pozostwilbym bez zmian... to moja pierwsza redukcja po dwóćh latach nabierania masy wiec nei chialbym niczego spie.... edit:nie sugerujcie sie profilem bo w pasie jest znacznie wiecej Zmieniony przez - Samowar w dniu [...]

[...] była groźna dla zdrowia. Wręcz przeciwnie, ciągle odkrywa się jej nowe zastosowania prozdrowotne. Wg obecnie dostępnych dowodów, kreatyna nadaje się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, osób młodszych i starszych. Nie ma przeciwwskazań, aby po kreatynę sięgały nawet nastolatki, jeśli przy tym prowadzą trening siłowy i stosują zróżnicowaną [...]

Ale w takim rozkładzie jak napisałeś mozesz tez robic push pull legs :-)

tylko uwazaj jak bedzie olej przechodzil na wode albo odwrotnie zebys za ostro nie wcisnol a tak mozna spokojnie tak robic

A moze on wygląda jak wiór i nie ma w czym rzeźbić, najlepiej się poradź rehabilitanta co Ci wolno robić.

No wiecie ja tak tylko z ciekawości pytam bo bym sie zapisał i wiecie myślałem ze może przy okazji wpadną jakieś pieniądze no a jak nie to trudno.Nie chce tego robić dla pieniędzy tylko temu,że lubie sie bić a ma ktoś z was doświadczenie z ringów amatorskich?

Viren robiłeś plan poprawnie? Na pewno nie robiłeś z planem albo ćwiczenia słabe i dieta nie gadaj, że a6w jest słabe. To prawda mięśnie się przemęczają dlatego lepiej robić 6 dni w tygodniu (niedziela wolna) jak ktoś ma dobrą dietę, dobrze wykonuje ćwiczenia to nie wiem w czym problem ?

Zależy jaka intensywność,jak wyglada reszta planu itd Ja jestem za tym by robić je nie częściej niż co dwa dni. W treningu obwodowym

Efekt zależy przede wszystkim od podaży kalorycznej i treningu, suple to dodatek i można na nich robić zarówno rzeźbę jak i masę ale to już zależy od w/w czynników. VPX razem z bcaa przed treningiem, czemu godzine przed chcesz brać bcaa? EDIT: no i przy rzeźbie dochodzą aeroby itp. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-27 13:12:37

ponoc najlepsza odmiana do frytek to ziemniaki red lady, ale nigdzie ich u mnie nie ma. a tez wyplukiwac je ze skrobi, potem trzymac w lodowce, znowu cos z nimi robic, zeby wyszly jak kupne frytki - nie mam na to czasu ani w sumie tez checi hehe. ok, dzieki za odp